Stark, fit, selbstbewusst! – Fitness für Frauen Dein Raum. Deine Natur. Dein Workout.
Willkommen auf meiner Seite
Hi, ich bin Oona!
In meinen Outdoor-Fitnesskursen am Vormittag kannst du deine Fitness verbessern und dein Baby immer mit dabeihaben – ob im Kinderwagen oder in der Trage.
Die Kurse sind ideal für Mamas mit Babys ab 8-12 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 12-15 Wochen nach einer Sectio und können parallel zum oder im Anschluss an den Rückbildungskurs absolviert werden.
In meinen Fitnesskursen am Abend bringst du deine Fitness auf das nächste Level. Hier kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und dich ordentlich auspowern. Diese Kurse sind ideal für Frauen, deren letzte Geburt mindestens 12 Monate zurückliegt, sowie für Frauen ohne Kinder.
Melde dich an und werde Teil unserer Mama-Community. Ich freue mich auf dich!
Meine Kurse
superMAMAfitness - Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
Outdoor Fitness mit Kinderwagen oder Tragehilfe – Ein sanftes, aber effektives postpartales Training zur Stärkung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Haltung, für mehr Beweglichkeit und eine stabile Mitte. Wir nutzen Bänke, Treppen, Rasenflächen, Spielplätze, Hanteln, Thera- und Rubberbänder, Bälle oder Brazils für abwechslungsreiche Trainingseinheiten.
Wenn wir Übungen am Boden machen, liegt oder spielt Dein Baby mit anderen auf einer Decke, verbleibt im Kinderwagen oder wird auch gerne einmal von mir gehalten.
BodyWORK - Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung
Fitness für Frauen – Ein funktionelles Ganzkörpertraining, ohne Kind, in Form von verschiedenen Intervall-Trainingsmethoden wie zB. Tabata, Zirkel-, Supersatz- oder HIIT-Training. Ein Einstieg in diesen Kurs ist frühstens 12 Monate nach der letzten Geburt möglich. Abhängig vom Zustand der Beckenboden-Gesundheit der Teilnehmerin, darf in diesem Kurs auch gehüpft/gesprungen werden, was aber natürlich kein Muss ist. Alle Übungen können in Intensität und Schwierigkeitsgrad variiert werden.
Auf Anfrage stehe ich dir auch für ein individuelles Personal Training zur Verfügung.
Präventionskurse
Alle von mir angebotenen Kurse sind etwas ganz besonderes im Umkreis von Griesheim und Riedstadt: als zertifizierte und anerkannte Gesundheitskurse nach dem superMAMAfitness Konzept werden sie von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Was heißt das genau? In der Regel beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen finanziell an 2 Präventionskursen nach §20 SGB V im Jahr, wenn die Teilnehmerin an mindestens 80% der Kurstermine teilgenommen hat. Wie hoch die Beteiligung ist, variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse (nachzulesen auf den Homepages der jeweiligen Krankenkassen).
Der Ablauf ist dann folgendermaßen: Die Kursteilnehmerin bezahlt beim Kursanbieter die volle Kursgebühr, nimmt an mindestens 80% der Kurseinheiten teil und bekommt dann im Anschluss an den Kurs eine Teilnahmebescheinigung. Diese Bescheinigung reicht die Kursteilnehmerin bei der Krankenkasse ein und bekommt dann den Anteil, den die Krankenkasse für ihre Versicherten übernimmt, zurückerstattet.
Termine
Geplante Kurse Griesheim
superMAMAfitness - Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
13.01.2025 – 06.03.2025
10.03.2025 – 05.05.2025
(Ostermontag, 21.04.2025 Trainingsfrei)
12.05.2025 – 10.07.2025
(Christi Himmelfahrt, 29.05.2025 und
Fronleichnam,19.06.2025 Trainingsfrei)
18.08.2025 – 09.10.2025
20.10.2025 – 11.12.2025
BodyWORK
13.01.2025 – 03.03.2025
10.03.2025 – 05.05.2025
(Ostermontag, 21.04.2025 Trainingsfrei)
12.05.2025 – 07.07.2025
18.08.2025 – 06.10.2025
20.10.2025 – 08.12.2025
Geplante Kurse Riedstadt
superMAMAfitness - Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
14.01.2025 – 07.03.2025
11.03.2025 – 06.05.2025
(Karfreitag, 18.04.2025 Trainingsfrei)
13.05.2025 – 11.07.2025
(Brückentag Christi Himmelfahrt, 30.05.2025 und
Brückentag Fronleichnam, 20.06.2025 Trainingsfrei)
19.08.2025 – 10.10.2025
21.10.2025 – 12.12.2025
BodyWORK
15.01.2025 – 05.03.2025
12.03.2025 – 07.05.2025
14.05.2025 – 09.07.2025
20.08.2025 – 08.10.2025
22.10.2025 – 10.12.2025
Die Anmeldung ist ganz unkompliziert:
Fülle einfach mein Kontaktformular aus und ich melde mich zeitnah zurück, ob noch freie Plätze verfügbar sind. Ist das der Fall, sende ich dir alle Anmeldeunterlagen per Email zu. Ich freue mich darauf, dich in einem der Kurse willkommen zu heißen!
Meine Philosophie
Als Mama zweier Kinder weiß ich um die Veränderung des Körpers und des Selbstbildes nach einer Schwangerschaft. Außerdem kenne ich natürlich auch die Herausforderungen im Alltag, die man als Mama zu bewältigen hat und die es einem nicht immer leicht machen, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
Mein Ziel ist es, Mamas/Frauen zu motivieren und zu unterstützen, sich, auch nach einer Geburt, Zeit für sich selbst zu nehmen und ihnen zu mehr körperlicher Aktivität, mehr Bewegung, mehr Gesundheit zu verhelfen, um den Alltag (mit Kind) noch besser meistern zu können.
